Você sente que sua mente não desliga? Como se livrar da ansiedade?
O coração acelera do nada? A mente inquieta, pulando de um pensamento a outro, como se tentasse prever todos os cenários possíveis?
A sensação constante de alerta, como se algo ruim estivesse sempre prestes a acontecer, é angustiante. Muitas pessoas convivem com essa tensão no dia a dia e isso afeta o sono, o rendimento no trabalho e até os relacionamentos pessoais.
Se você vive isso, saiba: o que sente é real e merece atenção médica qualificada.
Muito prazer, sou a Dra. Ingrid Ostermayer
Sou médica de família com mais de 20 anos de experiência no cuidado integral a pessoas que enfrentam sintomas de ansiedade, estresse, insônia e outros problemas emocionais.
Acredito que cuidar da mente é parte essencial da saúde completa. Por isso, meu atendimento é baseado em evidências científicas e conduzido com empatia, respeito e acolhimento.
Se você busca um atendimento médico diferenciado, sem julgamentos e com escuta verdadeira, encontrará aqui um espaço seguro para conversar e começar seu processo de melhora.
Veja alguns depoimentos de como são as consultas:
Atendimento online para ansiedade
Sim, realizamos consultas online, permitindo que você tenha acesso a um atendimento de qualidade sem sair de casa. Assim, você pode continuar seu tratamento mesmo se estiver viajando ou morando em outra cidade ou país
Ansiedade é sempre uma ruim?
Nem sempre. A ansiedade é uma reação normal a desafios e ameaças do dia a dia. De fato, ela pode nos motivar a agir, tomar precauções e melhorar nosso desempenho.
Porém, a ansiedade pode se tornar um transtorno quando os sintomas são frequentes, intensos e prejudicam a rotina.
O que é ansiedade e por que ela pode sair do controle
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse. Mas quando se torna frequente, intensa e sem motivo aparente, ela deixa de ser uma aliada para se transformar em um obstáculo.
Entre os principais sintomas da ansiedade estão:
- Coração acelerado, falta de ar ou sensação de sufocamento
- Pensamentos acelerados ou catastróficos
- Tensão muscular constante
- Insônia ou sono não reparador
- Dificuldade de concentração
- Medo de perder o controle ou enlouquecer
- Náuseas vômitos ou diarréia
- Tontura, suor
- Dores no peito ou dor de cabeça
- Solidão e isolamento
A longo prazo, esses sintomas desgastam o organismo e aumentam o risco de desenvolver outras condições, como depressão e distúrbios do sono.
Se esses sintomas estão atrapalhando sua vida, procure ajuda médica.
Juntos podemos explorar as opções de tratamento e escolher a que melhor se adapte às suas necessidades individuais.
O tratamento é possível e eficaz
A boa notícia é que ansiedade tem tratamento e quanto antes ele for iniciado, melhores são os resultados.
O caminho para superar a ansiedade pode envolver:
- Consulta médica com escuta especializada
- Avaliação de saúde física e mental de forma integrada
- Acompanhamento psicológico (quando necessário)
- Estratégias para regulação do sono, alimentação e rotina
- Em alguns casos, uso de medicação adequada
O que pode causar Ansiedade?
As causas são variadas e, muitas vezes, envolvem múltiplos fatores. Por exemplo, alguns alguns gatilhos podem incluir:
- Eventos traumáticos, como a perda de um emprego, de um ente querido, luto, catástrofes.
- Fatores genéticos, quando existe histórico na família de ansiedade ou outras doenças psiquiátricas
- Algumas doenças como: alterações de tireóide, problemas cardíacos, pulmonares, problemas com o sono, problemas neurológicos.
- Medicamentos como: corticóides, emagrecedores (mesmo os de venda livre).
- Drogas ilícitas
- Substâncias como cafeína, álcool.
Uma avaliação médica cuidadosa, com tempo adequado, incluindo exame físico e, se necessário, exames complementares, pode identificar as causas da sua ansiedade.
Seus medos, preocupações e sentimentos serão ouvidos com respeito. Ansiedade não define quem você é, e juntos podemos encontrar caminhos para que ela deixe de dominar sua vida.
Qual o tratamento da Ansiedade?
Sem medicamento:
- Atividade física, ou seja, um estilo de vida saudável
- Alimentação saudável
- Evitar uso de substâncias que agravem os sintomas
- Ampliação do círculo social, ou seja, conhecer novas pessoas.
- Sono de qualidade, dormir e acordar se sentindo descansado
- Manejo adequado do estresse
- Técnicas de relaxamento
- Psicoterapia
- Trabalho com propósito e espiritualidade, buscando um sentido maior para a vida.
Além disso, esses métodos ajudam a criar uma base sólida para o seu bem-estar.
Tratamento com medicamentos
Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser necessário. As opções incluem:
- Tricíclicos, embora não sejam medicações de primeira escolha, ainda são usados em algumas situações
- ISRS (inibidores seletivos de recaptação de serotonina)
- SNRI (Inibidor seletivo de recaptação de serotonina e norepinefrina)
- IRND (Inibidor de recaptação de noradrenalina-dopamina)
- Benzodiazepínicos (apenas para uso controlado e temporário)
O tratamento deve ser sempre individualizado e acompanhado por um profissional capacitado.
Existem diferentes tipos de Ansiedade?
Sim, os principais transtornos de ansiedade incluem:
- Fobia específica: ou seja, medo irracional e exagerado de alguma coisa específica, como medo de baratas ou altura;
- Transtorno de ansiedade social: medo de falar em público, de se expor em situações sociais, timidez exagerada;
- Transtorno do pânico: crises de ansiedade são um dos sintomas;
- Transtorno de ansiedade generalizada: preocupação constante sem motivo específico;
- Transtorno obscessivo-compulsivo: pensamentos intrusivos e necessidade de rituais compulsivos. Por exemplo, necessidade não racional de organizar objetos ou checar fechaduras, entre outros;
- Transtorno de estresse pós traumático: ansiedade ligada a eventos traumáticos do passado. Caracterizado por Flash-Backs, momentos em que a pessoa lembra e revive o que passou.
Portanto, conhecer o tipo de ansiedade é fundamental para definir o tratamento adequado.
Perguntas frequentes sobre ansiedade:
Os remédios para ansiedade viciam?
A maioria dos medicamentos para ansiedade não causa dependência. Entretanto, pode ocorrer a necessidade de um tratamento prolongado, assim como acontece com outras doenças crônicas.
Chamamos de vício tudo aquilo que provoca síndrome de abstinência e exige o aumento progressivo da dose para alcançar o mesmo efeito. A maioria dos medicamentos citados acima, não se enquadra nesses quesitos, por isso, fique tranquilo(a).
Na maioria dos casos de ansiedade conseguimos retirar toda a medicação depois de realizado o tratamento correto.
Posso ajudar você nesse processo.
É sinal de fraqueza precisar do remédio?
De forma alguma! Procurar ajuda é um ato de coragem e autocuidado. Portanto, quanto mais cedo o tratamento começar, melhores são as chances de recuperação.
Reconhecer a necessidade de pedir ajuda é um sinal de sabedoria.
Quanto tempo dura o tratamento?
O tratamento costuma ser de 6 meses a 1 ano na dose adequada. Assim, uma avaliação individualizada para define o melhor medicamento, a melhor dose e o tempo de acompanhamento.
Ansiedade pode ser uma emergência?
Sim! Crises intensas de ansiedade podem se tornar emergências psiquiátricas, exigindo atendimento imediato. Portanto, se você ou alguém próximo apresentar sinais graves, busque ajuda profissional imediatamente.
Tem como Prevenir a Ansiedade?
Muitas das orientações para tratamento não medicamentoso se repetem aqui como forma de prevenção:
- Fortaleça sua rede de apoio
- Invista em lazer e atividades prazerosas
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Participe de grupos sociais, terapias comunitárias ou voluntariados
- Aprenda a ressignificar desafios, desenvolvendo resiliência
- Pratique a gratidão, valorizando o lado positivo da vida
- Aprimore sua assertividade, aprendendo a se expressar com clareza e respeito
Além disso, essas práticas ajudam a manter sua ansiedade sob controle e melhoram a sua qualidade de vida.
Resiliência, o que é isso e como pode te ajudar?
Isto é, a capacidade de se adaptar, mesmo em situações difíceis ou estressantes.
Algumas pessoas usam o termo: Ressignificar. Ou seja, capacidade de encontrar sentido ou mesmo algo bom em situações ruins.
Como a Gratidão pode mudar minha forma de ver o Mundo?
Capacidade de reconhecer e valorizar vantagens, benefícios e privilégios. Exercer gratidão nos torna mais calmos.
Existem algumas maneiras de exercer gratidão, por exemplo: na forma de orações, meditação, elogios em público.
O que significa e como posso usar a Assertividade?
É a capacidade de expressar o que pensa ou sente de forma clara.
Abaixo algumas dicas e técnicas de comunicação que podem auxiliar você ser assertivo:
- Use frases curtas e objetivas
- Peça esclarecimento sobre o que você não entendeu
- Olhe nos olhos
- Evite interromper
- Evite se justificar
- Inicie com: “eu penso que, eu acho, na minha opinião…” Demonstrando que você assume a responsabilidade pelo que irá expressar
- Evite dizer: “Você fez..””Você me faz…”, essas expressões dão a impressão de acusação. Portanto, a pessoa com quem você está falando pode assumir uma postura defensiva e não entender corretamente o que você deseja dizer.
Precisa de ajuda para tratar a ansiedade?
Se você ou alguém próximo está sofrendo com ansiedade, agende uma consulta. Na correria do dia a dia, pode ser difícil encontrar tempo para cuidar da saúde mental. A consulta online permite um atendimento seguro e eficaz, sem sair de casa.
Clique aqui para marcar sua consulta e dar o primeiro passo rumo ao bem-estar!
Quer saber mais sobre a especialidade da Dra Ingrid?
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Links Externos
https://vidasaudavel.einstein.br/ansiedade
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2022/0800/generalized-anxiety-disorder-panic-disorder.html
https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/anxiety-adults-screening
Respostas de 12
Dra Ingrid é maravilhosa, atende com calma e profundidade. Atendimento extremamente humano e dedicado. E é uma grande estudiosa da medicina! Já ajudou minha família em diferentes problemas médicos, desde ansiedade até gripes mais complicadas e problemas de doenças genéticas ou de idade. Gratidão!
Obrigada. Grande abraço.